ACTIVIDADES DE ÉTICA Y RELIGIÓN PARA LAS 4 SEMANA DEL MES DE JUNIO: DEL 1 AL 26 DE JUNIO DEL 2020

ACTIVIDADES PARA LAS 4 SEMANA DEL MES DE JUNIO: DEL 1 AL 26 DE JUNIO

ÁREA O ÁREAS TRANSVERSALES – DIMENSIONES TRANSVERSALES	Educación Religiosa y Ética y Valores Humanos
DOCENTE O DOCENTES	Juan Gabriel García, Beatriz Ramírez y Dalgil Stepfanny Mejía
GRUPO, GRADO O CICLO	Ciclo 4: Grados 8° y 9°
TIEMPO PARA DESARROLLAR	Para trabajar las 4 semana del mes de junio: Del 1 al 26 de Junio
INDICADOR DE DESEMPEÑO	- Reconocer las emociones cuando se afrontan situaciones de frustración. - Fortalecer su fuerza de voluntad a través de la gratificación diferida.
NÚCLEOS TEMÁTICOS RELACIONADOS	Manejo de frustraciones, Fuerza de Voluntad

PARA TENER EN CUENTA ANTES DE INICIAR:

Durante este mes de junio estudiaremos varios temas diseñados para jóvenes como tú, que están interesados en reﬂexionar sobre su vida, las relaciones que tienes con los demás y tus planes a corto, mediano y largo plazo.

Entendemos que estás en un momento crucial: eres un adolescente que en unos años cumplirá la mayoría de edad, luego te graduarás del colegio y necesitas proyectarte a nuevas metas y horizontes. De seguro, también estás experimentando muchas emociones y retos, y a veces, no sabes qué hacer. Pues bien, para eso creamos este material; para acompañarte en ese proceso reﬂexivo y conversar juntos sobre algunas competencias sociales y emocionales que te ayudarán a ser una mejor persona, fortalecer tus relaciones, plantearte metas e impulsarte a lograrlas.

En esta sección aprenderás a manejar la frustración o la rabia cuando no consigues lo que deseas e incluso, comprenderás que a veces debemos esperar a disfrutar algo que nos gusta, con tal de conseguir mejores resultados, a esto le llamamos, gratificación diferida.

El Capitulo llamado: Manejo mis frustraciones y fortalezco mi voluntad se compone de dos (2) Talleres, cada uno con dos (2) actividades para desarrollar durante las 4 semanas del mes de junio.

TEN EN CUENTA LAS SIGUIENTES INDICACIONES PARA DESARROLLAR LAS ACTIVIDADES DEL MES DE JUNIO, ASÍ:

TALLER 1:

Actividad	Para desarrollar en la Semana	Fecha límite de entrega
Actividad 1	Del 1 al 5 de junio	Viernes 12 de junio
Actividad 2	Del 8 al 12 de junio	Viernes 12 de junio

TALLER 2:

Actividad	Para desarrollar en la Semana	Fecha límite de entrega
Actividad 3	Del 15 al 19 de junio	Viernes 26 de junio
Actividad 4	Del 22 al 26 de junio	Viernes 26 de junio

Estas actividades son de las áreas de Ética y Religión, las calificará el profesor Gabriel García y deberán ser enviadas al Correo Electrónico:

gabo.mutis@gmail.com

El asunto del correo electrónico deberá escribirse de la siguiente manera:

Asunto: Taller 1 // Actividad 1 y 2 // Nombre del estudiante // Grado y Grupo

Asunto: Taller 2 // Actividad 3 y 4 // Nombre del estudiante // Grado y Grupo

RECUERDEN:

ES LA MISMA NOTA PARA ÉTICA Y RELIGIÓN, PERO SOLO CALIFICA EL PROFESOR GABRIEL GARCÍA, ÉL LE PASA LUEGO LA NOTA DE SEGUIMIENTO A LA PROFESORA BEATRIZ DE RELIGIÓN. ES DECIR, ESTE MES DE JUNIO SOLO LE MANDAN ESTOS TRABAJOS AL PROFESOR GABRIEL GARCIA.

TALLER 1

Cuando no consigo lo que quiero

En este taller hablaremos sobre la frustración. Sí, eso que sientes cuando no consigues lo que quieres. Reflexionaremos sobre por qué nos sentimos frustrados y cómo podemos sobrellevar este sentimiento para que no nos haga daño.

En un espacio donde puedas estar solo y cómodo, desarrolla la siguiente actividad:

• Me siento de manera cómoda y cierro mis ojos.

• Tomo aire por la nariz de manera profunda llenando todo el diafragma, sostengo y exhalo lentamente por la boca hasta sacarlo todo. Repito tres veces.

• Me relajo y traigo a mi mente una escena positiva, un buen recuerdo. Intento revivir todo lo que sentí cuando eso sucedió.

Súper, mejor

Normal

Relajado

Incómodo

Extraño

Respirar, meditar y traer recuerdos agradables a nuestra mente nos ayuda a relajarnos; nos recarga de energías y nos recuerda que nuestra vida también está llena de vivencias positivas.

La frustración es un sentimiento que va acompañado de emociones como la rabia, la ansiedad e incluso, la tristeza. Se da cuando no conseguimos las cosas que queremos y como las queremos. Si no aprendemos a manejar este sentimiento, puede hacernos daño.

Actividad 1: PARA DESARROLLAR TODO EN EL CUADERNO DE ÉTICA Y VALORES

Identifica tus emociones de acuerdo a las diferentes situaciones que vives en tu día a día

Emoción	SI	NO
Me molesto fácilmente cuando las cosas no se dan como quiero
Creo que la vida debe ser fácil y me esmero porque sea lo más cómoda posible
Me siento ansioso o molesto cuando se presenta una diﬁcultad que no esperaba o no logro lo que quiero en el tiempo planeado
Cuando me enfado, me resulta difícil manejar esa emoción
Me cuesta adaptarme a situaciones nuevas
Suelo ser impaciente y exigente
Cuando alguien hace un comentario sobre una personalidad que no tengo, me irrito con facilidad
Durante la mayor parte del tiempo estoy agradecido y feliz con mi vida
Tengo algunos aspectos en mi personalidad que puedo y quiero mejorar, pero no encuentro por dónde empezar

Si te sentiste identiﬁcado con alguna o todas las aﬁrmaciones, ¡ponte alerta! Porque estás teniendo diﬁcultades para manejar la frustración o las situaciones estresantes. Pero …

¿Por qué sucede eso? Pues hay varias razones:

• Tendemos a exagerar las situaciones negativas que vivimos.

• Creemos que podemos controlar todo.

• No nos sentimos capaces de soportar las molestias que genera afrontar situaciones complicadas.

• La frustración es un sentimiento normal que forma parte de nuestra vida. El problema está en no saber controlarlo y superarlo. Tolerar la frustración muestra lo capaces que somos de afrontar las diﬁcultades y las molestias que estas puedan generarnos. La vida tiene altos y bajos, no siempre podemos controlar todo y obtener las cosas que deseamos.

Así que, ¿cómo puedes cambiar tu actitud ante los problemas? EXPLICA MUY BIEN:

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• Recuerda asumir conciencia sobre las situaciones que te hacen sentir frustrado

• Diferencia deseos de necesidades. Las necesidades son esenciales para vivir pero los deseos son cosas que nos gustaría tener, no necesariamente imprescindibles.

• La vida también implica molestias y diﬁcultades y eso no puede evitarse. Lo que sí podemos controlar es nuestra actitud ante esas situaciones. Mira los obstáculos como oportunidades de aprendizaje.

Actividad 2: SEMANA 2

¡Entrénate! Manejar nuestras emociones requiere de entrenamiento. Te invitamos a que recuerdes y describas alguna situación en la que te hayas sentido muy frustrado. ¿Ya la tienes? Bueno, ahora llena el siguiente cuadro:

Describe la situación

¿Qué hiciste en ese momento?

¿Tu reacción te causó más o menos problemas?

¿Cómo crees que reaccionarías si se vuelve a presentar?

¡Cógela suave! Mantener la calma en situaciones

estresantes ayuda a pensar con claridad y concentrarnos en las soluciones. Deja de lamentarte mucho tiempo, armar drama o escapar de la situación y más bien enfréntalo.

Aumentar nuestra tolerancia a la frustración nos hace más felices y la vida más agradable. Los obstáculos son oportunidades.

TALLER 2

Fuerza de Voluntad, ¡a prueba! . . .

Chévere es cuando podemos hacer todas las cosas que nos gustan y deseamos, pero seguro sabes que no siempre es así, ¿cierto? Hay veces que debemos sacriﬁcar salidas con amigos por estudiar para un examen o ahorramos las monedas de la meriend a para comprar algo que nos gusta.

Pues bien, sobre eso es este taller. Vamos a reﬂexionar sobre lo importante que es tener fuerza de voluntad para esperar gratiﬁcaciones en pro de conseguir mayores logros. ¡Empecemos!

No es nada fácil aplazar o resistirnos a una recompensa o gratiﬁcación inmediata con tal de conseguir una recompensa mayor. En realidad, solemos dejarnos llevar por la tentación y luego vienen los arrepentimientos: ¡sé que tengo que bajar de peso pero un pedacito de chocolate o un heladito no me hará daño! Rico el dulcecito pero después sentimos culpa por no habernos resistido.

Suena raro pero aplazar la gratiﬁcación es una competencia muy importante, si queremos tener una mejor calidad de vida. Entrenar esta habilidad es clave para conseguir nuestros propósitos.

Actividad 3: SEMANA 3

Menciona tres situaciones o momentos en donde falló tu fuerza de voluntad y no fuiste capaz de aplazar la gratiﬁcación Puedes mencionar tu vida personal, deseos de obtener algo material o incluso de comerte un delicioso helado de chocolate. Escribe también, ¿Cómo te sentiste?

1. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ahora, responde

1. ¿Qué has sacriﬁcado para lograr tus propósitos? Recuerda una situación que te haga sentir orgulloso por la fuerza de voluntad que tuviste para aplazar una gratiﬁcación con tal de conseguir una meta mayor

2. ¿Cómo te sentiste cuando conseguiste ese logro?

· Cuando te falle la fuerza de voluntad, imagina cómo te sentirás si consigues esa gran meta que te has propuesto. Eso ayudará a que realmente pienses si quieres bajar la guardia sólo por una gratiﬁcación momentánea

· La fuerza de voluntad y/o postergación de gratiﬁcación también incluye resistirte a actuar sin pensar ante una emoción intensa

· Lo que más nos hace desfallecer es la pereza. Si se asoma y no te deja hacer lo que necesitas, pues ¡espántala!

· "No lo olvides, ¡enfócate en la recompensa! Y en lo orgulloso que te sentirás de haberlo logrado”.

Actividad 4: SEMANA 4

Piensa en la última vez en que batallaste por enfocarte en una tarea aburrida. Tu capacidad de atención probablemente sentía que estaba fuera de control, como si de pronto perdieras la habilidad para concentrarte y no supieras cómo recuperarla. Incluso en esos momentos, cuando sientes que batallas contra tus instintos, puedes conseguir enfocarte. Lo único que necesitas es recargar tu fuerza de voluntad.

La fuerza de voluntad te da la energía para enfrentar los retos, la habilidad de perseverar ante los obstáculos y la fuerza para tolerar el conflicto y el estrés que podrían desviarte de tus metas y proyectos.

Tu fuerza de voluntad trabaja como un músculo: necesita ser entrenada, desarrollada y mantenida todos los días.

Realiza el siguiente ejercicio:

1. Menciona los 2 momentos más recurrentes de tu vida escolar donde tu fuerza de voluntad se va al piso:

Momento 1 _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Momento 2 ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Identifica el resultado negativo de dar rienda suelta a tu poca fuerza de voluntad y el resultado positivo de mantenerte firme en tu tarea a pesar de que no quieras hacerla.

Momento 1

Resultado Negativo ______________________________________________________________________________________________________________________________________________

Resultado positivo ______________________________________________________________________________________________________________________________________________

Momento 2

Resultado Negativo ______________________________________________________________________________________________________________________________________________

Resultado positivo ______________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Practica evitar el estrés y enfoca tu Meta

Cuando trabajas en función de una meta, es muy probable que te enfrentes a numerosos obstáculos. Para alcanzar metas ambiciosas, necesitas superar situaciones de estrés, incluso cuando el miedo, la ansiedad o el aburrimiento amenacen tu fuerza de voluntad.

Mantén la imagen clara de la Meta o las metas que quieres lograr durante el año 2020 y escríbelas aquí. También puedes realizar un dibujo logrando aquello que deseas alcanzar y que te aporta felicidad.

4. Perdona tus errores

Perdonarte a ti mismo por tus errores, aumenta la motivación y el compromiso con tus metas. Trata tu propio fracaso con la gentileza que le ofreces a un amigo, y busca formas de hacerlo mejor la próxima vez.

Menciona 2 errores que hayas cometido durante los últimos meses

Identifica los aprendizajes que dichos errores proporcionaron a tu vida

Repite constantemente la siguiente oración:

“ME PERDONO Y ME DECLARO LIBRE, MI VIDA ES UN CONJUNTO DE APRENDIZAJES, CADA DIA EN TODO SENTIDO ESTOY MEJOR Y MEJOR”

Piensa en una frase que traiga paz a tu mente y repítela en los momentos de estrés, miedo, ansiedad e incertidumbre.

CIBERGRAFÍA

- https://movil.colombiaaprende.edu.co/aprende-en-casa/educacion-socioemocional-para-todos-los-niveles

- https://blog.hubspot.es/marketing/preguntas-evaluar-inteligencia-emocional

- https://www.entrepreneur.com/article/265804

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